💚 Raga Rasa Keluarga
Pantau mood anak, jaga kesehatan mental orang tua, dan catat momen keluarga.
① Anak Sedang Merasakan...
Lebih tepatnya...
② Intensitas
③ Apa yang terjadi?
④ Teknik yang dipakai
🧘 Wellness Orang Tua
Orang tua yang sehat mental = anak yang tumbuh optimal. Pilih teknik dan luangkan 5 menit.
1
Duduk nyaman, tutup mata. Hembuskan semua napas.
2
Tarik napas lewat hidung selama 4 detik.
3
Tahan napas selama 7 detik.
4
Hembuskan lewat mulut selama 8 detik.
5
Ulangi 3–4 kali. Rasakan ketenangan.
5
Sebutkan 5 hal yang kamu lihat sekarang.
4
Sebutkan 4 hal yang bisa kamu sentuh.
3
Sebutkan 3 hal yang kamu dengar.
2
Sebutkan 2 hal yang kamu cium.
1
Sebutkan 1 hal yang kamu rasakan.
✍️ Mood Journal Hari Ini
📝 Tambah Catatan Hari Ini
📖 Jurnal Keluarga
Belum ada catatan jurnal.